지금 바로 써먹는 심리학

 

리처드 와이즈먼 지음

 

* 노화를 멈추는 5가지 행동 수칙

1. 일상적인 권한 갖기 - 스스로 쇼핑, 집안일, 식물, 동물 키우기

2. 정신적 활력 유지하기 - 매사에 호기심을 갖고 취미와 관심사를 유지한다. 친구나 가족과의 주기적인 연락, 목표 세우기

3. 젊은 마음 지니기 - 젊은 친구, 이웃과 함께할 자리를 만든다.

4. 활기찬 모습 보이기 - 젊은이들처럼 경쾌하게 걷기, 춤을 춘다.

5. 젊은 외모 추구하기 - 스스로를 바라보는 시선에 영향을 준다. 외모와 옷차림에 신경 쓰는 것은 실제로 신체를 건강하게 한다.

 

* 순식간에 감정을 전환하는 10가지 작은 행동

1. 동기부여 : 밀고 당기기 (좋은 것은 당기고, 싫은 것은 밀어낸다)

2. 다이어트 : 주로 쓰지 않는 손 사용하기. 자신의 행동을 더 많이 의식해야 하므로 자연스럽게 음식을 덜먹게 된다.

3. 의지력 : 근육 긴장 시키기, 근육에 힘을 주면 의지력을 높일 수 있다.

4. 끈기 : 똑바로 앉아서 팔짱 끼기, 컴퓨터 모니터를 눈높이보다 살짝 높은 곳 설치, 어려운 문제를 직면했을 때는 팔짱을 낀다.

5. 자신감 : 당당하게 자세 취하기

6. 미루는 습관 : 시작하는 척 행동하기, 하기 싫은 일의 첫 단계를 시작한다.

7. 창조성 : 상자에서 뛰쳐나오기, 새로운 방식으로 움직인다, 그림 그리기, 조각 등 예술적인 사람인 것처럼 행동한다.

8. 설득 : 고개 끄덕이게 만들기, 미묘하게 자신의 고개를 끄덕인다.

9. 협상 : 따뜻한 차와 폭신한 의자 준비하기.

10. 죄의식 : 죄책감 씻어버리기, 샤워, 손을 씻는다.

 

* "척" 하는 행동 하나가 극적인 결과를 만든다.

 

행동이 생각을 변화시키며 긍정적인 감정을 가지며 실천할 수 있는 방법들입니다. 영업활동이나 사회생활에서 유용하게 실천할 수 있습니다.

개인적인 생각으로는 생각이 우선시되어야 행동이 이루어진다고 생각합니다. 다이어트, 자신감, 미루는 습관 등 모두가 스스로 의지를 바탕으로 생각을 하고 있기에 행동으로 이어져 원하는 것들을 이룰 수 있습니다.

간단히 말하면 생각이 행동으로 이어져 탄력을 받으며 목표를 이루는 방법입니다. 작은 행동을 꾸준히 실천하기 위해서는 아주 작은 목표를 세워야 부담 없이 힘들이지 않고 습관을 만들 수 있습니다.

감사합니다.

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